حمل

العجان ، ودعم للحفاظ عليها

العجان ، ودعم للحفاظ عليها



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما هو العجان؟ عضلة ، عظم؟ وما هي النقطة؟ الممثل الأساسي لصيانة القارية البولية ولكن أيضًا للنشاط الجنسي المزهر ، لا يزال هذا الجزء من التشريح معروفًا جدًا!

أين العجان؟

  • أوسع قليلا من راحة اليد وشكلت مثل الماس ، يشير العجان إلى جميع العضلات التي تبطن وتغلق قاع الحوض. يتم ربط هذه العشرات من العضلات المتراكبة في اتجاهات مختلفة بأربطة في الحوض والعانة والكرسي والعصعصري والإيشيا (العظام الحادة التي تجلس عليها). عند النساء ، يتم عبور العجان بواسطة الصماخ البولي والفرج والشرج ، وتحيط بهن عضلات في حلقات: المصرات.

ما هو دوره؟

العجان ، وتسمى أيضا قاع الحوض ، هي جزء من التشريح عند النساء والرجال. يتكون بشكل خاص من عضلات مختلفة يلعب دوراً أساسياً في:

  • مرفقاته إلى الحوض والعصع توازن العمود الفقري.
  • عضلاتها ، التي تقع رأسياً على الأعضاء (المثانة ، المستقيم ، الرحم) تقدم أرجوحة في أسفل الحوض. وكلما كان "الأرجوحة" صلبة ، كلما تمت المحافظة على الأعضاء بشكل أفضل.
  • تسمح عضلات العضلة العاصرة (حول المثانة والمستقيم) ، أثناء الانقباض ، بالاحتفاظ بالغازات والبراز والبول.
  • تنقبض كل عضلاته وتسترخي تلقائيًا أثناء فعل الحب ، مما يضمن التنقل الداخلي ، وهو مصدر متعة لكلا الشريكين.

وغالبا ما يتعرض للإيذاء ، بما في ذلك أثناء الحمل

  • على مر السنين ، يخضع العجان لاختبارات مختلفة يمكن أن تضعفه: الأحمال الثقيلة ، والشيخوخة ، والأنشطة الرياضية ... ناهيك عن الحمل! خلال هذه الفترة ، فإن الضغط الذي تمارسه الزيادة في حجم الرحم ، بالإضافة إلى وزن الطفل المستقبلي والسائل الأمنيوسي ، يقوض العجان.
  • يجب أن يكون العجان في حالة جيدة حتى يتحمل الضغط الزائد الذي يضعه على وزن طفلك. من ناحية أخرى ، هذه العضلات هي العقبة الأخيرة التي سيتعين على طفلك عبورها عند الولادة. على الرغم من أن العجان قد يكون ممتد للغاية ، إلا أنه يتعرض لتوتر هائل أثناء الولادة: الضغط النزولي طوال فترة العمل ، ويمتد أكثر أو أقل عنفًا خلال مرحلتي الدفع والطرد. لذلك من الضروري إعداده لتجنب خطر الركود ، ولكن أيضًا لتسهيل الولادة.

تعلم لحمايته

  • مثل جميع العضلات الأخرى ، يجب الحفاظ على عضلات العجان. حذار من العواقب! إذا ضعف العجان ، يتم إضعاف هذه المنطقة بأكملها ودون صيانة. هذا يمكن أن يسبب سلس البول على المدى الطويل ولكن أيضا هبوط ، نزول الأعضاء التناسلية.
  • هذا هو السبب في أننا يجب أن نبدأ من الطفولة لحماية عجانه ، وتجنب بعض العادات السيئة مثل التبول ، وحمل الأحمال الثقيلة في وضعية سيئة ...

كيفية مساعدتها على أن تكون مرنة ومنشطة؟

  • تم تعليمها سابقًا للأمهات الحوامل ، وقد تم التخلي عن تقنية "pee stop" المزعومة منذ فترة طويلة لأنها تعلم كيفية قفل العجان فقط. لكن من المهم أن تكون الحركة في كلا الاتجاهين: الانكماش (حركة الإغلاق ، الصعود والهبوط) ثم الاسترخاء (الحركة لأسفل ، للخارج وفي المقدمة).
  • استلقِ على ظهرك ، ثني ركبتيك وأقدامك ، وكن مدركًا لمنطقتك التناسلية. استنشق بلطف لمدة 5 ثوانٍ بينما تقلص عجانك قليلاً ، دون إجبار ودون التقلص في الأرداف أو البطن. عند الزفير ، استرخي على جسمك بأكبر قدر ممكن واستخدم هذا الاسترخاء للمساعدة في استرخاء عجانك (بدون دفع) ، من خلال تصور أفضل فتحة ممكنة لمصراتك العاصرة. حافظ على انتهاء مدة الصلاحية حوالي عشر ثوان

العثور على تمارين الفيديو للعمل في العجان.

@